Hamileliğin ilk aylarında genellikle anne adayı uykuya daha yakındır ve sürekli uyumak ister. Fakat hamileliğin ilerlemesi ile beraber, uyku problemleri başlar. Bebek anne karnında büyüdükçe, vücutta oluşan değişimler, ağırlıklar uykuyu etkilemektedir.

Deliksiz bir uyku istense de bu bir türlü olmaz. Yatış pozisyonunu bulamamak hamileliğin son aylarına doğru çok fazla yaşanır ve uygun pozisyonu bulana kadar uyumak çok zor olur.

Peki, ilk günlerde düşen ağır uyku hamileliğin ileriki safhalarına geldikçe neden sorun haline gelir, bunu gözlemleyelim.

• Yatınca ağızdan su gelmesi

• Belde, bacaklarda ve sırtta ağrı olması

• Geceleri sık sık idrara çıkma

• Zamanla karnın büyümesi ile yatış pozisyonu bulmakta ve rahat etmekte zorluk

• Nefes darlığı çekme

• Gece bacaklara kramp girme durumları

• Özellikle hamilelik yaz aylarında ise, sıcakların etkilemesi

• Bulantı, mide yanması ve kusmanın çok olması

Hamilelikteki en büyük uyku problemlerinin sebebidir. Anne adayı ilk günlerde heyecandan uyuyamazken, ileriki zamanlarda da çok uyumak istediği ve buna çok ihtiyacı olduğu halde uyku problemleri ile karşı karşıya kalır.

Hamilelikte uyku problemlerini azaltmak için neler yapabiliriz? Öncelikle yatmadan önce kafeinli içeceklerden, asitli içeceklerden uzak durmalı. Aşırı yemek yememeli ve yatmaya yakın çok sıvı tüketiminden kaçınılmalı.

Eğer kramp problemi geceleri çok oluyorsa, uykuya geçmeden önce yatakta güzelce bir gerilmeli. Düzenli egzersiz yapılmalı. Hamilelik için hazırlanmış özel yumuşak yastıklar rahat uyumaya yardımcı olur. Belinizin altına, bacağınızın arasına alarak pozisyon sağlayabilirsiniz.