Kadınların beslenme düzenlerine en çok dikkat etmeleri gereken dönem hamilelik dönemleridir. Hamilelik döneminde zararlı besinleri tüketmek veya düzensiz beslenmek bebeğin anne karnındaki gelişimini oldukça kötü yönde etkilemektedir.
Özellikle bebeğin organlarının gelişmeye ihtiyaç duyduğu aylar; anne adaylarının kesinlikle protein, vitamin ve omega içeren gıdaları tüketmesi gerekir. Eğer anne adayları hamilelikte bu besinlerden kendini ve bebeğini yoksun tutarsa, bebeğin organ ve zeka gelişiminde sorunlar ortaya çıkabilir.
Ayrıca, bilinmedir ki bebeklerin doğdukları andan itibaren geçirdikleri rahatsızlıkların pek çoğu anne karnında yeterince depolayamadığı vitamin, protein ve omegalardan kaynaklanmaktadır.
Hamilelik sürecinde asla tüketilmemesi gereken yiyecekler;
- Fast food tarzı gıdalar,
- Şeker ve glukoz şurubu içeren paketli gıdalar,
- Patates kızartması ve kızartılan her türlü et
- Salam, sucuk, sosis
Hamilelik sürecinde asla tüketilmemesi gereken içecekler;
- Kola vb. asitli tüm içecekler,
- Aşırı kafein içeren kahveler,
- Alkol
Bu yiyecek ve içecekler başta olmak üzere, doktorların hamilelik sürecinde kadınlara yememesi gerektiğini belirttiği farklı besinler de olabilir. Hamilelik sürecinde bebeğe en zarar verecek şey kesinlikle anne adayının alkol ve sigara tüketmesi olacaktır. Alkol ve sigara tüketiminde bebeğin engelli olması gibi pek çok istenmeyen durumla karşılaşılabilir. Bunların dışında da çiğ olan hiçbir besinin tüketilmemesi gerektiği de bilinmelidir. Pişmemiş et türü yemekler mide bulantısının artmasına neden olabilmektedir.