Günümüzde fazla kiloları olan milyonlarca insan bulunmaktadır ve bu insanların neredeyse çoğu bilinçsizse hamile kalarak kötü evreler geçirmektedir. Fazla kiloları bulunan kadınların hamilelik dönemlerinde ne kadar zorlanacağı tahmin edilmesi başta olmak üzere, tüm hamilelik sürecini yatarak geçirmek zorunda kalması kadar kötüdür. Bu nedenle, planlı hamileliklerde öncelikle ideal kiloya ulaşmak için egzersiz ve diyet programına girilmelidir. İdeal kiloya ulaştıktan ve hamile kaldıktan sonra, kadınların spor hayatlarını sonlandırmaması ve aksine hamilelik sürecinde spor yapmanın öneminin daha fazla olduğunu kavraması gerekmektedir.
Hamilelik süreci boyunca her gün en az yarım saat yürüyüş yapan kadınların, sezaryene gerek duymadan normal doğum yapabilmeleri uzmanlar tarafından belirtilmiştir. Ayrıca, spor yapan hamile kadınların normal doğum esnalarında; diğer kadınlara oranla daha kolay bir şekilde genital bölgelerinin esnediği ve daha az zarar gördüğü de açıklanmıştır.
Hamilelikte spor yapmanın önemi olarak fazla kiloların alınmaması ve sadece bebeğin karın içerisinde gelişmesinin sağlanması da gösterilebilir. Hamile kadınlar sadece yürüyüş ya da belirli hareketleri her gün yaparak vücutlarında kalıcı bir kilo olmasını engelleyebildikleri gibi; vücutlarının özellikle karın ve kalça bölgelerinde çatlakların oluşmamasını da bu şekilde sağlayabilirler.
Yürüyüş alanına sahip olmayan hamile kadınların, sadece hamile kadınlara özel olarak belirlenmiş; özellikle bebeği yormayan hareketlerin gösterildiği programlara bakarak evde bu hareketleri uygulaması da yeterli olacaktır.