Havaların ısınmaya başlaması bir takım yorgunlukları da beraberinde getiriyor. Bahar yorgunluğu olarak ifade edilen bu durum kişi üzerinde halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku hali gibi istenmeyen durumların oluşmasına neden olmaktadır. Güneşin ve rengarenk çiçeklerin tadını çıkartmanız gereken bu mevsimde bu gibi problemlerle karşı karşıya kalmak zaten hassas bir dönem geçiren anne adaylarının ruh halleri üzerinde olumsuz durumlara yol açabilmektedir.

Yazımızda bahar yorgunuluğunun nedenlerini, hamilelere etkilerini, belirtilerini ve sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için alabileceğiniz tedbirleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Bahar Yorgunluğu Neden kaynaklanır?

Bahar aylarında havada artmaya başlayan elektrik yükü bahar yorgunluğunun en önemli nedenidir. Artan bu elektrik yükü vücut kimyasını değiştirmekte ve adaptasyon sorunlarına neden olmaktadır. Negatif iyonlara maruz kalmak bu dönemde vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin düşmesine ve sonucunda bahar yorgunluğu denen duruma yol açmaktadır.

Bahar Yorgunluğunun Hamilelere Etkisi

Herkesin yaşayabileceği bu yorgunluk hamileler üzerinde daha fazla etkiye neden olmaktadır. Hamilelik döneminde değişen hormonal denge, bahar yorgunluğunun daha belirgin bir şekilde hissedilmesine yol açar. Nisan ve mayıs aylarında etkisi ortaya çıkmakta olan yorgunluk ve eklem ağrıları anne adaylarını bu süreçte etkileyerek keyiflerini kaçırabilir.

Hamilelik sürecince yaşanan stres, kaygı gibi durumlar bahar yorgunluğu ile birleşince anne adayının huzursuzluğu artacak ve onu asabileştirebilecektir. Bu nedenle bahar yorgunluğuna karşı anne adaylarının bir takım önlemler alması faydalı olacaktır.

Belirtileri Nelerdir?

  • Sabahları yataktan kalkmada zorlanma
  • Baş ağrıları
  • Depresif bir ruh hali
  • Sindirim sistemi problemleri
  • İsteksizlik
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Eklem ağrıları

Alınabilecek Önlemler

  • Bulunduğunuz ortamdan uzaklaşarak kısa bir tatil yapmayı düşünebilirsiniz.
  • Kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.
  • Spor ve egzersiz programlarıyla yaşadığınız gerginliği azaltabilirsiniz.
  • Beslenmenize dikkat edin.
  • Daha hafif gıdalar tüketin.
  • Sebze ve meyve tüketimini arttırın.
  • Su tüketimini arttırın.
  • Sindirimi zor besinlerden uzak durun.
  • Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapın.
  • Stres faktörlerinden uzak durmaya çalışın.
  • Uyku düzeninize dikkat edin.